Zu viel Druck und Überstunden
👔 Konflikt mit Chef:in · Stand:
Kurz gesagt: Lege deine aktuelle Auslastung offen und bitte deine Führungskraft, gemeinsam Prioritäten festzulegen. Zum Beispiel: „Mit den laufenden Aufgaben schaffe ich die neue Deadline nicht. Welches Projekt soll ich dafür nach hinten schieben?“
Das Problem
Die Erwartungen deines Chefs sind viel zu hoch. Du arbeitest abends und manchmal am Wochenende, aber die Aufgabenliste wird nie kürzer. Du hast das Gefühl, permanent im roten Bereich zu laufen, und deine Erholung leidet massiv.
Häufige Ursachen & Perspektiven
- Schlechtes Projekt- und Ressourcenmanagement auf Führungsebene.
- Eine Unternehmenskultur, in der Überstunden fälschlicherweise mit Einsatzbereitschaft und Loyalität gleichgesetzt werden.
- Fehlende Grenzziehung deinerseits – du sagst immer "Ja", um Konflikte zu vermeiden.
Wie willst du lösen?
Nur ich (allein)Ich will den Konflikt ansprechen, aber mein Gegenüber ist nicht aktiv dabei.Beide SeitenWir wollen den Konflikt gemeinsam lösen – mit moderierten Fragen.
✅ Do
- Lösungen mitbringen statt nur Probleme aufzuzeigen ("Wenn ich X mache, muss Y warten").
- Zahlen und Fakten statt emotionaler Beschwerden nutzen.
- Grenzen klar kommunizieren und dann auch konsequent einhalten (z.B. nach 18 Uhr keine E-Mails lesen).
❌ Don't
- Einfach stillschweigend Aufgaben liegen lassen, ohne Bescheid zu sagen.
- Dich mit anderen vergleichen ("Der Müller geht aber immer schon um 16 Uhr").
- Leere Drohungen aussprechen ("Wenn das so weitergeht, kündige ich").
Mehr Hilfe zum Thema
- 🛡️ Mobbing am ArbeitsplatzWoran du erkennst, ob ein Konflikt im Job zu Mobbing geworden ist, wie du Vorfälle dokumentierst, wer dich unterstützen kann und wie du dich schützt, solange die Situation andauert.
- ✋ Nein sagen lernenWarum ein Nein so schwer über die Lippen geht, wie du freundlich und klar ablehnst – im Job, in der Familie und unter Freund:innen – und wie du mit Gegendruck und schlechtem Gewissen umgehst.
- 🚧 Grenzen setzenEine Grenze beschreibt, was du tust – nicht, was andere tun müssen. So erkennst du deine Grenzen, sprichst sie freundlich und klar aus und bleibst dabei.
- 💬 Ich-BotschaftenMit Ich-Botschaften sprichst du an, was dich stört, ohne dein Gegenüber zu bewerten. So bleibt ihr im Gespräch statt in der Verteidigung.
Begriffe aus dem Glossar: Machtgefälle
Üben vor dem Ernstfall: Was antwortest du auf „Das ist gerade eine harte Phase, da müssen alle mal die Zähne zusammenbeißen.“? Probier es im Gesprächs-Trainer.Tiefere Einblicke gesucht?
Verstehe die Dynamik hinter diesem Konflikt und finde langfristige Lösungen in unserem ausführlichen Ratgeber.
Zum Ratgeber: Zu viel Druck und Überstunden